健身与不健身,5年后差别在哪儿

文章来源:健康时报 2020-01-11 13:26

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第一批90后30岁了。前几天和朋友聊起来毕业几年的变化,印象非常深的一点是……身体的变化。

 

上学时期,有操场,有体育课,也打打球,最重要的是我们年轻!基础代谢能力超强!不护肤也是满脸的胶原蛋白~

 

而25岁之后会是人生的一道分水岭,无论是事业还是身体。只需要5年的时间,可以拉开一道不可逾越的鸿沟。

 

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

 

健身与不健身,就是两种完全不同的人生。那么,健身与不健身,5年后差别在哪儿呢?

 

第一点,身材会有较大差别

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

 

虽然不健身的人,不一定就是胖子但缺乏锻炼的人,在美食与应酬的陪伴下,你的身材会开始发福,中年形象附体,你显得油腻而沧桑。

 

相反保持运动习惯,至少你不会发胖,你依然保持着毕业时青春正好的形象,甚至练出了麒麟臂、腹肌以及倒三角身材,这样的身材让人羡慕不已。

 

第二点,明显的就是个人体能

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

 

25岁后,基础代谢率就会开始下降,大约每十年下降5%至10%。基础代谢越来越低,就会导致随便吃一点就会胖,也就是我们常常说的喝水都会长肉的易胖体质.

 

而且,25岁后,生长激素分泌减少,若生活中缺乏一定强度的锻炼,我们的骨骼肌(肌肉)将会逐年流失1-2%。

 

而抵抗衰老的最好良药就是坚持健身。在健身的人身上,你能够感受到的个人的肌肉力量很强大,心肺功能也是非常好。

 

第三点,颜值和气质的不同

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

 

随着年龄增长,皮肤逐渐松弛,颜值也会降低不少,长期对着电脑办公,不自觉的含胸驼背,键盘手,自身的气质蹭蹭下降。

 

长期坚持健身的人,由于日常大量的流汗,排除身体内的毒素,皮肤会变得紧致,光滑,有弹性,而且五官也会变得更加立体。

 

而不健身的人,以上的这些好处都不会有,随着年纪的增长,身体还会加快衰老的速度,机能快速下降。

 

第四点,生活状态也有很大差别

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

 

健身的人,往往表现更自律,比如早睡早起,合理膳食,定时定点健身等等。因为想要更好的健身效果,除了必要的训练之外,日常的饮食、运动习惯、作息习惯都是需要你调整的。

 

相反,不健身的人虽然不一定浪费时间 ,但在饮食和运动习惯上,往往表现出放纵和懒惰,玩手机,沉迷游戏,熬夜等。

 

此外,几年时间,生活跟工作的压力,会把人压弯了腰。长时间觉得精神压力大,人的状态就会萎靡,眼睛的神态也会逐渐变暗淡。而坚持健身的人,压力在运动中得到释放,收获的是正能量,精神状态会依旧饱满,眼睛也炯炯有神,他们的活力状态依旧满分。

 

 

总结:健身还是不健身,终归还是有很大差别的,无论是从身材状态,精神面貌,还是健康指数,都有很大差别。那么,你会选择做哪种人呢?想改变自己的话,不如现在就行动起来!

 

今天减妞推荐一套在家就能训练的健身动作,每天只需一遍,一遍只需15分钟,就能燃脂24小时,练遍全身。

 

动作1、高抬腿

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

动作坚持30秒,循环5组。

 

动作2、开合跳

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

动作坚持30秒,循环5组。

 

动作3、深蹲

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

动作进行10-15个,循环4组。

 

动作4、俯卧撑

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

力竭的个数,进行4组。

 

动作5、俯卧登山

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

动作坚持30秒,进行4组。

 

动作6、交替平板支撑

健身与不健身,有这4点差别,很容易分辨

 

力竭的个数,进行4组。

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