这些健身误区你中了几个

文章来源:健康时报 2020-05-11 17:08

【字号 打印分享收藏

现越来越多的朋友喜欢上了健身,有些朋友在不知不觉中走入了健身的误区,如果说锻炼的方法不正确,反而会损害我们的机体,以下这些健身误区你中招了吗?

一、大量出汗后立即补水

运动后出汗需要及时补充水分这是肯定的,但是不是一次性补足所有流失的水量,而是需要分次饮水。饮水的速度不能太快,最好是补充淡盐水。因为我们体内的钠离子会随着汗水的排出而流失,需要我们及时补充回去。

 

这些健身误区你中了几个?不要让错误的健身方式毁了你的健康

 

 

二、只要运动足够多就能减肥

要想减肥,必须是我们消耗的热量大于我们摄入的热量,如果不合理控制饮食,即便一天跑好几十公里的步,只要吃一些多吃了一些甜点或者喝多了碳酸饮料,也是收瘦不下来的。

三、锻炼时间越长效果越好

我们需要知道一句话,健身的质量永远比质量重要。如果运动量太大,时间太长,我们的大脑的反应速度也会降低。如果长期运动健身的时间太长,超出了人体的负荷,反而会损伤我们的机体。

这些健身误区你中了几个?不要让错误的健身方式毁了你的健康

 

四、运动要感受到痛

有人称这种叫痛并快乐着,其实不是的,如果运动健身后感到肌肉或者关节疼痛,必须马上停止运动,因为很有可能你的肌肉已经拉伤了,或者关节受到伤害。疼痛是身体发出的信号,不能忽视掉。

五、力量训练不能提高柔韧性

 

这些健身误区你中了几个?不要让错误的健身方式毁了你的健康

 

 

通过全幅度的力量训练,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

运动健身也需要正确的方法,身体是自己的,千万要小心。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系