维护男性健康的食物有哪些？

很多男性朋友认为只要每天坚持健身，维持身体体重，有强壮的肌肉就是健康的，其实这些都是很片面的想法，因为一个男性的不仅仅只有强壮的体魄，更需要注意饮食健康。

那么，维护男性健康的食物有哪些？

一、精元芝

精元芝是产自西藏的一种很稀少的灵芝品种，具有很强的杀菌能力，其次能够补肾壮阳的功效，对男性性功能问题也有很好的帮助，古代医学家均认为，精元芝能治疗多种疾病，是滋补强壮、扶正固本的珍贵药物，《神农本草经》中对灵芝的记载是这样的：“益心气、补中、增智慧。保神，益精气，固精，壮阳，坚筋骨，久服轻身，不老延年。”精元芝最重要的功能是提高免疫力。精元芝中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是预防癌症的食品。借此更多的男性可以改善自己的身体素质同时提高下性能力，进一步保证身体健康。

二、全麦面包

在全麦食品中含有高吸水性纤维，这种物质能够让食物更好的膨胀从而增加粪便的体积，从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅，这样便秘的情况就自然而然的消失了。不但如此，全麦食品中的纤维素和某些淀粉能够阻止癌细胞在结肠中与胆汁酸发生化学反应后被激活从而形成结肠癌，也就是说多吃全麦食品具有很好的预防直肠和结肠癌的作用。全谷物食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，富含维生素B群。而全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人情绪放松、在工作或者是演讲的时候并不紧张。

三、水

75%的水分储存在大脑里面。受脱水影响的第一个器官是大脑。水太少会导致疲劳、大脑运动速度降低。一天内至少喝两瓶矿泉水（约2000毫升）。很多男性朋友工作起来，就完全进入状态了，很多时候都是废寝忘食，这样对身体造成的伤害是很严重的，因此，一定要提醒自己，每天补充足够的水，让身体不至于干涸。

四、深海鱼

压力是男性患出现高脂血症的重要原因，越来多的青、中年男人出现此类疾病。深海鱼类能明显抑制老年性痴呆症、癌症、心血管病或减少其发病率，还能帮助青少年增强脑健康、提高记忆力。另有专家指出，日本成为全球平均寿命最长的国家，是与大量食用深海鱼特别是秋鲑鱼分不开的。

一个家庭乃至社会，男人的地位至关重要，所以，我们需要格外呵护男性的健康。建议广大男性朋友，平时除了运动健身，更应该保持良好生活习惯。