泵感,奇妙的运动体验,也是赠于健身者最好的礼物!

文章来源:健康时报 2018-11-28 11:37

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经常健身的人会发现,他们在健身中是否达标会以泵感是否出现作为判断标准,而且由于泵感的出现,会越来越让人喜欢上运动,今天我们就来细致谈谈运动的泵感。

当你开始训练时,首先要注意的是泵感。你的肌肉膨胀超过正常尺寸,你的血管出现了,你感觉越来越大,泵感通常会在6组运动后出现。在整个训练过程中,你可以经常保持这种感觉。随着时间的推移,泵送的感觉会变得越来越强烈,更多的血液会流入你锻炼的地方,带来新鲜的氧气和营养来满足肌肉收缩的需要。

由于肌肉运动和心血管系统的压力,血液流向特定的肌肉区域,但是没有同等的压力将血液排出肌肉。因此,多余的血液会在肌肉中停留一段时间,这将导致肌肉扩张。因为肌肉会变得更大,当他们感觉被束缚时会吸引更多人的注意力,健美运动员都喜欢训练来增强这种感觉,增加肌肉块,使之更漂亮。

这种身体和身体的结合将对你的训练体验和训练强度产生重大影响。当你的肌肉逐渐扩张时,你会有一种奇妙的感觉,那就是你更强壮,更愿意做艰苦的训练来获得更高的训练强度。

然而,可能有一天你会感到沮丧,不管你如何训练,泵感总是会被延迟。这可能是因为你的身体原因——你没有得到足够的休息,或者你的训练超出了你的身体极限,或者你的饮食中没有足够的营养:所有这些都会影响泵感的产生,但是我认为在大多数情况下,泵感的缺乏是由于缺乏注意力。

丝毫不用怀疑充足的休息对于泵感产生的重要性,不要过度劳累,饮食要均衡,为锻炼提供营养,但是无论你感觉有多糟糕,精力有多缺乏,只要你集中精力,泵感仍然会出现。

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