为什么我们用蛋白粉?如果你有这4种情况,就不用补充

文章来源:健康时报 2019-01-11 11:42

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蛋白粉是很多人都会去食用的一种物质,你知道为什么我们用蛋白粉吗?如果你有这4种情况,就千万不用补充!

第一种情况:不健身的人

最不应该补充蛋白粉的人,自然是不健身的人啦。有的人看到这里会说了,这还用你说?难道我们傻吗?哎哎哎,还真有人不健身也想使用蛋白粉,他们是纯粹把蛋白粉当成了一个补充蛋白质的渠道了。有的人以为蛋白粉既然主要成分就是从牛奶里提炼出来的,那么当成牛奶来食用也是挺好的嘛。实际上,蛋白粉虽说是从牛奶里提炼出来的,但是这并不是什么人都可以去吃的呀。

当我们运动量不够的时候,我们是不用格外去补充蛋白粉的。如果不健身的人群随随便便去食用很多蛋白粉,反而可能会给肾脏造成某些负担和负面影响的。所以,我们如果运动量没有达到要求,就尽量不使用蛋白粉作为补充蛋白质的。

第二种情况:饮食中蛋白质含量足够

如果我们在日常的饮食中得到的蛋白质含量已经非常足够了,已经能补充我们流失的营养和支撑肌肉的构建,这个时候我们就完全没有什么必要再去多此一举了。比如说,我们早上吃了4个鸡蛋的蛋白,中午吃了1000g的水煮虾鱼,这些都是极高蛋白的食物,所以,这个时候,我们在下午健身时就完全没有必要再去补充蛋白粉了,没有必要多此一举的,省点儿吧,蛋白粉实际上也不便宜。

除此之外呢,在健身后补充蛋白质其实是最好的,我们的肌肉长得也是最好,我们要学会尽量把蛋白质的补充工作放在健身结束后来做,具体时间是在健身后的20分钟。所以,我们应该是在健身结束后,拉伸拉伸身体,换换衣服,擦擦汗水,进行一下休息,平复一下心率,这个时候就差不多20分钟啦,我们就可以开始补充啦。

第三种情况:不想练出肌肉

如果有一部分人不想要练出肌肉,那么蛋白粉的补充就没有必要那么勤快了。当然,这也不是说不用补充蛋白质啦,蛋白质是基础的能量,并且很重要,属于我们运动者不可或缺的重要物质。所以,就算我们不练肌肉也要注重蛋白质的补充,但是没有必要单独吃蛋白粉,一点肌肉都不练还大量吃蛋白粉纯属于多此一举。

第四种情况:预算不足

还有一类人是预算不足的人自然是想吃也没有办法吃啦。但是,吃土少年们,我们可以通过简单的方法补充蛋白质,我们可以通过饮用牛奶,食用奶制品、鱼类、虾类等食物,通过这样的渠道补充蛋白质,蛋白粉是方便得补充蛋白的渠道,但是我们没有必要非得食用蛋白粉。蛋白粉的蛋白质类来源也正是出自于牛奶。

现在你知道啦,为什么我们用蛋白粉?之所以用蛋白粉是因为蛋白粉方便快捷,但是如果你有这5种情况,就千万不用补充!你在这5种情况中吗?如果是的话可千万别含糊。

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