健身大佬们展示美好肉体的季节

露肉倒计时，马上就要到健身大佬们展示美好肉体的季节了。对于沉迷健身的男性朋友们来说，漂亮的肌肉线条才是夏日最引以为傲的荷尔蒙作品。

想要在即将到来的“线条战”中突围，这里有一些实用的增肌塑形技巧送给大家。

眼观六路，揪出重弱点

首先要注意一个误区，就是过分关心体重。在增肌塑形过程中，体重并不是衡量减脂效果的标准。所以，健身时最应该关注的是体脂含量和身体线条的变化。

再者，每个人在运动健身中一定都会有自己的薄弱点。所以在锻炼到一定程度之后，必须得补全自己的短板，针对弱点进行突破。这样一来，你才能在同样的时间里让身体训练达到平衡，肌肉力量和围度线条齐头并进。

量力而行，切记别“超重”

你一定在健身房里眼馋过练肌肉的汉子们狂野的撸铁行为。千万要注意，这可不是攀比谁行谁不行的时候！

大重量训练对提升力量的确很有帮助，训练得当的话，还可以有效提高肌肉密度。但是，过来人提醒各位好汉，每个人的身体状况不同，为了避免肌肉损伤，一定要选择合适自己的重量。

推荐大家尝试一下集群组训练方式：如果你的训练强度是4*4，那就做4组动作，每组进行4次反复（总共16次反复），然后组间停下来休息20-25s左右就ok了。

另外，在进行撕裂感略丧心病狂的增肌锻炼时，建议大家试试负功训练。先以正常速度将重量抬起，然后控制速度缓慢地下放，整个下放过程至少坚持5s，之后再以正常速度抬起，如此反复，效果好得一批。

正视差异，训练看年龄

最后要提醒的是，不同年龄段的男性训练重点也该有所区别。比如30岁左右应该着重锻炼柔韧，一周三次，一次保持30分钟左右的有氧运动，20分钟左右的力量训练，再加上10分钟的拉伸就足够了。

如果是40岁左右的男性，还要考虑到关节和肌肉随年龄增长出现的萎缩问题。所以这个年龄段的男性想要保持体型的话，每周锻炼两次，每次25到30分钟的有氧运动，加5到15分钟的拉伸运动，效果就很不错了。

相信这些实用的干货理论，一定能为你的增肌塑形之路起到正确的引导作用。

不过，想要练就完美的肌肉线条，成为夏日里最靓的仔，决不能只是一时兴起，还要有长久的马拉松精神。为此，浦发针对爱运动的健身大佬们，特推出浦发“我”系列男性主题卡挥汗版、挥汗PLUS版，让你随时可以享受健身运动的乐趣。

此次卡面设计动感有型、炫酷十足，其中挥汗PLUS版的异形卡还采用了创新声光一体工艺，靠近POS机交易时，卡面星辰可以被点亮，并伴有声音效果，非常灵动有趣。

挥汗版

挥汗PLUS版

最让人惊喜的是，此次挥汗主题版还拥有超多为健身咖们量身定做的专属福利，让你一卡在手，运动说走就走！

作为一名健身达人，要选择哪种运动方式，你说了算！游泳、健身、羽毛球、室内滑冰......信用卡消费合格后，全国指定运动场馆，多种运动项目，新客户可免费享最高32次运动场馆权益，同时新老客户还可享5折优惠，炒鸡给力！不仅如此，首刷还有50元健康饮食营养金，福利棒到没朋友！

虽然长时间的健身难免感到有些乏味，但一套好的运动装备可以妥妥的激发你的健身热情。Under Armour安德玛运动装备，不仅产品质感好，还具备超高的颜值，简直就是健身潮人必备！这么优秀的东西，浦发当然也给大家安排上了，挥汗PLUS版新客户核卡30天内消费达标，次月即可获得安德玛高级运动套装一份，有了它，你就是场馆内的潮人本潮！

高级运动套装

（背包或水壶+护腕2选1）

惊喜当然不止这么多，30倍积分特权、月票特权（视频类、视听类、商超类、鲜花类）、消费满额还可享每月、每季度的抢兑福利，多重权益，海量惊喜！