跑步机是非常有代表性的有氧运动器材

文章来源:健康时报 2019-10-03 18:06

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很多人对健身器材的认识较少,看到健身房的很多器材都不知道是叫什么名字,怎样用的。甚至,有的器材用了很长时间了也不知道叫什么名。还有的朋友不想去健身房,想去健身器材专卖店里买件器材回家自己锻炼,但是到了专卖店,面对众多健身器材却不知道该如何选购适合自己的。听导购员的吧,有很多人不放心,不知道人家说的是真是假,怕被忽悠了。所以,今天,就给大家介绍几种常用的健身器材,包括健身器材的名字和图片,让你不再是健身盲。

常见的器材有跑步机、动感单车、力量型训练器材、杠铃、哑铃、划船器、综合训练器等。

健身房用的跑步机一般体积都比较大,是商用跑步机,马力大,用的是交流电机,可以长时间运行的,还有很多高档的配带有电视机的。上个图,直观了解一下:

新手必备:健身器材名称与用途

跑步机:

跑步机是非常有代表性的有氧运动器材,他的健身效果是全身性的,不仅可以减肥、防止发胖,还能提高心肺功能和心血管功能,令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机,很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用,家用跑步机的特点是体积较小一点,不占用太大地方,另外还有折叠功能,可以在不用的时候折叠起来,节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功能的,令家庭健身活动更加丰富多样化。

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动感单车

动感单车不同于自行车,属于一种力量训练,健身房的动感单车操是非常受年轻人喜爱的运动,它的锻炼强度较大,效果也非常明显,对腿部力量锻炼、雕塑腿部线条有很好的效果。

新手必备:健身器材名称与用途

力量型训练器材:通常是用来锻炼肌肉的,专业健身房用的力量型器材训练的针对性都比较强,通常会针对身体每一组肌肉专门设计一种器材,从而达到更精准的训练效果。常见的有平凳、举重训练椅、曲体腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、背肌训练器等等。因此类器材种类太多,后续会发一篇专门针对力量型健身器材的介绍,在此就不一一赘述了。

新手必备:健身器材名称与用途

杠铃哑铃:杠铃和哑铃是比较常见的器材,很多人在家里也会放上一个杠铃或几只哑铃,随时都可以锻炼。

别小看哑铃和杠铃,运用得当,这两件小器材也可以实现你健身之梦。哑铃和杠铃主要是练习臂部肌群和胸肌,但是使用不同的练习法,可以锻炼到不同部位的肌肉,配合平凳和卧推架等器材,训练效果会更好。

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划船器:划船器主要是模拟划船动作,锻炼背部肌肉的,可以有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。特别是对于平时不怎么运动的人,划船器的锻炼效果是非常理想的。

新手必备:健身器材名称与用途

综合训练器

综合训练器也是锻炼肌肉力量的一种健身器材,不同于专业力量型器材的是,综合训练器是将多种训练方式结合在一起的健身器材,相当于集成了多件力量型器材的功能,一机多用,可以锻炼到不同肌肉群。

新手必备:健身器材名称与用途

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