家里必备的健身器材有哪些

文章来源:健康时报 2019-11-08 07:20

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快节奏、高压的生活,导致现在不少人往往没有太多的时间去运动,即便有心想来场说走就走的跑步,楼下也没有合适的跑道可以跑,即使有,可能还被自行车电动车挡住了去路。于是,去健身房或者在家里健身逐渐成为主流,其实,想运动真的很简单,在家里,也一样可以建一个健身房出来,今天,就来跟大家盘点下在家就能健身的几大器材。

家里也能成为健身房,盘点居家常用的5种健身器材

 

1、哑铃

哑铃基本上是运动达人人手必备的器材,不占太多空间,拎起来就能练,一对哑铃基本上就可以完全大多数力量训练,常见的哑铃重量有1-12磅重量,重的也有20磅30磅,家用的话如果不是大神,暂时也用不到那么大重量的,可以入手个拆片的,男女老少都能用,是做力量训练最简单高效的运动方式,搭配有氧运动,无论是增肌还是减脂,都是家中健身房必不可少的运动器械。

家里也能成为健身房,盘点居家常用的5种健身器材

 

2、瑜伽垫

瑜伽垫,顾名思义,是用来做瑜伽的时候使用,但其实瑜伽垫还有非常多的妙用,同样是居家健身必不可少的一件,一块瑜伽垫既可以在上面做热身拉伸的动作,也可以防止做力量等训练时的磕伤撞伤,当然,家里有小孩的话,还可以放地上当孩子的爬行垫玩耍铺垫等,出门露营还可以带上当野餐垫,不用的时候,只需要卷起来,不占空间,堪称运动器材中的“万金油”。

家里也能成为健身房,盘点居家常用的5种健身器材

 

3、跑步机

跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材,一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有,人人都能买的起,二来跑步不需要太多的技术要求,撒开腿就能跑。在跑步时,建议选择专用的跑鞋,可以起到缓冲保护关节的作用,另外,也不建议扶着把手跑,容易受伤。

家里也能成为健身房,盘点居家常用的5种健身器材

 

普及率虽然高了,但同时也伴随着不少问题,比如很多购买后吐槽占地面积太大,没跑两天就搁那吃灰晒衣服了。其实,小编觉得,如果你下定决心要运动,那么跑步机是不错的选择,如果是三分钟热度,那么从一开始就不应该考虑跑步机,毕竟跑步机不比哑铃,不用时还能塞床底下。

家里也能成为健身房,盘点居家常用的5种健身器材

 

4、健身车

健身车是一种模拟户外骑行的健身器械,通过调节不同的阻力来强化训练的效果,同样也是一件非常理想的居家有氧运动器械,健身车同样不需要太多的技巧,使用方便,占地面积比跑步机要小很多,健身车一般建议使用强度要高一点,高强度的骑行,可以在减脂的同时促进心血管的运动,加快人体新陈代谢等功能,比较常见的运动方式就是动感单车的课程,一节课下来的燃脂效率要比跑步高不少。

家里也能成为健身房,盘点居家常用的5种健身器材

 

5、划船机

划船机在美剧《纸牌屋》中出现后,迅速在国内走红,它模拟的是水上赛艇的运动,由于采用坐姿划船,对大体重和膝盖曾经受过伤的人来说更加友好,同时划船机的燃脂效率在所有运动器械中也是名列前茅的,常见的划船机有风阻,水阻,风阻可以手动调节阻力,对单一训练更加有利,但相对噪音较大,占地面积较大,居家使用往往容易遭到邻居嫌弃,一般常见于健身房,水阻利用水流自动调节阻力,对燃脂更加有利,只有哗啦啦的水流声,实木的框架更加符合家居风格,一般常见于家用。

上面5种就是目前居家中最为常见的健身器材,是不是你的家里也有这些健身器材呢?你经常会用到吗?欢迎大家一起留言讨论。

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