文章来源:健康时报 2021-11-24 10:07
现代人越来越热衷于各种健身运动,健身房越来越多,热爱健身的人也越来越多,对于热爱健身的人来说,健身器材也一定不是一个陌生的词,今天小编就来为大家详细介绍一下健身器材都有哪些,以及怎么用。
目录
1、有什么主要的健身器材 2、室外健身器材有哪些
有什么主要的健身器材
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类,但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。
单功能训练器
常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是:
划船器
主要用来增加手臂力量及动作协调。
健身车
锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。
健步车
主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
跑步机
主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机
可对腰部、背部作放松按摩。
台阶机
又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌肉。
椭圆机
它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合;
对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。
多功能训练器
一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;
仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。
除了这些大件的健身器材,你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式,例如跳绳、健身球等。
此外,如果觉得一次性投入过大,不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等,用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。