不一样拉力或者长短不一样弹力绳,可以起到不同的锻炼效果

文章来源:健康时报 2018-08-20 11:17

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如今越来越多的人都步入了健身这条路,一是为了锻炼身体,二是为了保持一个完美的体型。而说到健身,有些人会选择自己在家里健身或者进行每日跑步计划,而有些人会选择去健身房锻炼。而不同的健身器材也有不同的健身效果。

那么,喜欢健身房运动的新手们应该如何挑选器材呢?接下来就向大家介绍一下各种器材的注意事项,看了你就明白啦。

哑铃的选择:哑铃是健身当中最受人们青睐的一种器材,它对锻炼手臂肌肉有很大的辅助作用。一般男生用这种器材比较多,毕竟男人都希望自己拥有发达的肱二头肌嘛。但是挑选哑铃的重量也是很有讲究的。

一般来说,市面上的电镀哑铃相对质量较好,而且分量也是比较精准。毕竟谁也不希望用两边不一样大的哑铃练就两边不一样的胸肌。其次一般的塑胶哑铃也是可以考虑的。其优点就是比较经济。剩下钱去买蛋白粉,肌酸和氮泵岂不更好?

跑步机的选择:跑步机也是一种很常见的健身器材,很多人不喜欢在室外跑步,那么跑步机将是一个很好的选择。上班族们有的也会购买一个跑步机放置在家里,随时随地就能进行有氧运动。但是选择跑步机要注意以下几点。

跑步机的跑步带不宜过窄,太窄的不安全,要切合自己实际情况选择宽度,尽量选宽一点的。跑步机的稳定性非常重要。试想一下如果在上面跑步的时候器械老是摇晃不停,除了影响健身效果还有危险性。

所以一定要选稳定性良好的跑步机,噪音最好也不要太大。除了以上两点,还要注意跑步机的减震系统是不是好的。否则会在跑步的时候对膝盖造成冲击力,时间长了膝盖受到的损伤非常大。

弹力绳的选择:弹力绳可以说是所有健身器材里面最经济实惠的了,并且它的综合性也很高。不仅可以用来做拉伸和恢复训练,还可以做肩部的热身运动。弹力绳也是最简单易学的器材,不过在挑选的时候最好选择两头有手环的,方便手握。

初学者不用选择那些拉力特别大的,一开始就来强度很高的练习对身体来说未必是一件好事,可能还会损伤肌肉。所以循序渐进比较好,选择中等拉力即可。其次,最好有两个不一样拉力或者长短不一样弹力绳,可以起到不同的锻炼效果。

最后,需要指出的是,最适合自己的器材才是最好的器材,每个人契合都有自己训练动作特点及习惯的器材。这些符合自己运动习惯的器材才能起到事半功倍的效果。总之,适合的才是最好的。

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