走进健身房的时候，第一眼望去看到的是什么呢？

当你走进健身房的时候，第一眼望去看到的是什么呢？没错，是肌肉！那么肌肉是怎么样训练出来的呢？对，是健身器材的成果。

 

每一项运动后面都流淌着汗水，每一个健身器材都好像是一名军人一样，在那里去坚守着自己的岗位，等待着合适的人，来选用他。那么，你了解健身器材吗？你找到适合自己的了吗？下面就让我来带大家一起来了解一下吧！

想必很多人都是只知道最普通的杠铃和哑铃，那么其实健身器材有很多种，都非常的好用。

第一个壶铃：

 

其实壶铃和哑铃还是有一些相似的地方的，但是它造型方面可是非常具有特色的，所以说对新事物重新好奇心的人，可以对他进行多多尝试。

壶铃这项健身器材，在你使用的过程中，可以将你全身的肌肉都进行抖动起来，从而唤醒你肌肉的力量，让你变成健身健将一样。

 

很多健身的人士，都误会了壶铃的作用和使用方法。那么，其实壶铃进行运动的重心不是在中间的位置上面，而是当你单个把手上的壶铃去向上抓起的时候，才能够爆发出它该有的力量。

从而可以让使用壶铃的人感觉到抓握中的力量非常厉害，而且前手臂也会跟着增强。

 

所以说，你能够掌握住壶铃的使用方法也是很厉害的。

第二个：药球

那么对于这项健身器材，它可是经常性会被人所抛弃的。但是它却有着不一样的爆发力，对于一些把握能力不是多好的学员建议多进行尝试，因为这项器材对人体所带来的危害是非常小的。

 

那么来给大家就一个例子吧，就比如砸药球。在做这项训练的时候，我们需要注意一些什么呢？

1. 不可以用单手进行砸，那样在抛送球的过程中很容易出现关节上面的问题，因为你身体上面支撑不了这种符合，所以导致出现危险的情况。

 

2. 在选择软式药球的时候，建议不要选用太过沉的。因为我们训练的整个目的就是用速度和体内的爆发力来砸药球。

第三个：吊环

想必大家对于这个训练器材虽然很是耳熟，但是见过的人应该很少吧。通常在一些商业性质的健身房里面都见不到的，都是在一些小型的或者是体操训练营的地方才能够看到。

那么这个是利于什么来训练我们呢？

 

这个其实是利用绳索和扣环同步进行的。在不能够保持平衡的基础上，来加大难度，让身体慢慢学会控制，从而让自己达到效果。

 

但是，在训练这个的时候，要保持你肌肉的张力，还要保证你精神的灌注；还要收紧腹部，从而达到一种中立的效果，这样可以避免出现下背超伸。