如何选择健身器材?

文章来源:健康时报 2018-09-18 11:12

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随着全民健身的意识高涨,很多人对健身越来越重视。而对于每个健身爱好者来说,顺手好用的健身器材是必不可少的。那么,问题来了,对于初学者又该如何选择健身器材呢?对于大多数人而言,庞大复杂的健身器材价格太高,而大家都更青睐简易的健身器材,比如哑铃、跑步机、拉力器等。

1、哑铃的选择

初学者要如何选择健身器材?

哑铃是健身器材中不可缺少的,但选择哑铃时,一定要选择合适的重量,那么,此时我们又该如何选择呢?可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

 身高低于160公分,体重60公斤内25公斤组合

 身高低于170公分,体重70公斤内30公斤组合

 身高低于180公分,体重80公斤内35公斤组合

 身高低于190公分,体重95公斤内45公斤组合

2、哑铃凳的选择

初学者要如何选择健身器材?

哑铃凳常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,比如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。

 哑铃凳最重要的是结实、稳定,凳面的皮革要厚实;

 凳子高度一般50厘米左右比较合适,凳子长度要够用,保证腰部以上可以贴在凳面上;

 最好是可以调节角度,这样可以配合哑铃做更多的动作。

3、跑步机的选择

初学者要如何选择健身器材?

跑步机是很多上班族选择比较多的健身器械,放置家中很方便。

 跑步机的跑步带要宽一些,结合实际情况,不要选择太窄的,不安全;

 稳定性要好,跑起来舒服,噪音也小;

 减震系统要好,否则对膝盖的冲击较大,时间长了身体容易出问题。

4、动感单车的选择

初学者要如何选择健身器材?

大多数的年轻白领喜欢动感单车。其运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强自身的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。

 动感单车的车身要稳固,着力点结实;

 选择皮带传动,静音、耐用、易操作;

 坐垫要宽一些,舒适很重要。

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