给你简单介绍5个器械

越来越多的人选择利用业余时间来健身，让自己的身体素质越来越好的同时也让身材变得越来越好。

健身房的大小器械齐全，对于刚进健身房的小伙伴来说，可能不知道从而下手较好，如何选择适合自己健身器材为自己打造强壮的身材呢？今天我们就来为大家讲解下几个简单的运动器械。

一、高位下拉器

高位下拉器对于我们背部肌肉的宽度发育很有用。高位下拉器可调整高度，非常适合不同体型的人。

对于许多无法做引体向上的朋友来说，高位下拉是一个很好的替代方案，我们当然知道，高位下拉器永远不能取代引体向上，因为引体向上的全面性是不能被超越的。但是，高位下拉是一个很好的第二选择。

二、史密斯机

史密斯机是一种安全、高效的训练工具，经过几年的更新改良，更加适合对安全性要求较高的新手训练。

史密斯练习的一个主要特点是通过安全销固定轨迹和有效地保护健身者。对于那些对健身有不安全感的人来说，是一个可以让你放心训练的工具。

三、坐姿推胸器

坐姿推胸器是健身房锻炼胸肌的常用工具。该装置的设计目的是使轨迹稳定，使健身者能够孤立地使用肌肉力量，对不熟悉自由卧推的健身者，它是一个很好的工具，可以使胸部肌肉活跃起来。

四、蝴蝶机

蝴蝶机，因为在使用器械时像蝴蝶一样扇动翅膀，故而得名，蝴蝶机实际上就是夹胸训练器。

蝴蝶机训练，可以很好地改善胸肌的形状，胸肌力量也可以增强。这是一个很好的、孤立的，追求胸部肌肉的审美外观的健身训练器械。

五、坐姿划船机

坐姿划船机有助于增强我们肌肉的力量，而且你知道良好的后肌形状可以极大地改善人的整体气质，让身材显出倒三角姿势，坐姿划船机应该是其中一个不可错过的训练内容。

以上五个装置在健身房非常常见，对于初学者而言，第一阶段学会这些器材就足够了。