健身的流行让众多新手涌入健身房中，由于操作不熟练

健身的流行让众多新手涌入健身房中，由于操作不熟练，专业健身知识不到位，总是徒生很多别具一格的健身方式，除了达不到应有的健身效果外，使用不慎还有可能让自己受伤。

随着人们生活水平的提升，对于身体健康的重视程度也越来越高，健身目前越来越像是一种健康的习惯，因为它不仅仅可以帮助我们塑造良好健康的身形，培养气质，还能强身健体，降低疾病的发生概率。

 

为了强壮身体，也为了迎合热潮，很多健身人都会选择去健身房运动，不过对于条件一般的人群来说，办卡已经是一笔不小的费用了，请健身私教更是不能接受，而自己使用健身器材又不知道正确的锻炼方式，在没有专业的健身教练做指导的情况下，只能靠自己摸索。

 

现在的健身房有很多的器材种类，很多有才之士在摸索的过程中，尝试用自己的独特方式使用健身器材，于是产生了很多啼笑皆非的情况，下面来看看这些让人瞠目结舌的健身瞬间。

 

杠铃在常人眼中是用来托举、做硬拉卧推等动作的，这位老大爷想必是第一次见到杠铃，难掩内心的激动之情，面对纹丝不动地杠铃，想用皮肉来与之一较高下，不过我想问的是，您的手，不疼吗？

 

为了练就结实的肌肉，很多健身训练者会不断提升动作难度，又或者是提高训练重量去挑战自身的极限，而图中这位练习者就不同了，他选择了一只小哑铃，再配合360°旋转式哑铃交替换手训练，虽然不知道这个动作的健身效果如何，但想必他的内心一定具有满满的成就感吧，毕竟自己开创了一种新锻炼方式。

 

虽说健身器材是死的，但人的思维是活得，看这位大哥将地面想象成滔滔江水，把手中的绳索运用的十分灵动，虽然健身动作不甚规范，但心中有曲自然嗨。

 

是不是小编见识短，不知道是不是在做仰卧起坐，把头晃得这么厉害是打算抖出点晕眩的感觉来吗？看着腿部肌肉应该也健身很久了，不过注意剧烈晃动之后休息一下再起身，以免头晕目眩而摔倒。

 

完美的腹肌是男士健身都在追求的，不过，这位小哥用哑铃撞击自己的腹部，不知道是否是在测试腹肌的强韧度和硬度，不管怎样，都想好心提示一句，安全最重要。

 

看了这么多奇怪的训练方式，下面来看看少见的颈部训练器，看这位健身大哥是不是有一种在与训练器较劲的感觉。老铁们你们怎么看？

 

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手训练动作，可以让全身肌肉得到锻炼，，每个动作10-15个，循环2组以上，喜欢请收藏，希望对你有所帮助。

跳跃俯卧撑，锻炼部位：胸部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉。

 

仰卧滚背下撑，锻炼部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉。

 

瞬离杠引体向上，锻炼部位：背部肌肉，手臂肌肉，肩膀。

 

俯身摆腿，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。

 

仰卧单腿举，锻炼部位：腹部肌肉，腿部肌肉。

 

—贵在坚持—

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