健身房多种健身器材的作用

文章来源:健康时报 2019-05-26 13:02

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1.跑步机

健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用?

有氧运动,热身,减脂。

(关注微公号:健身运动原理)

2.动感单车

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健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼,伴随着脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

3.椭圆机

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常见的心肺适能运动训练工具,体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果

4.蝴蝶机(也叫夹胸器)

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进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

5.史密斯架

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史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

6.卧推架

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锻炼胸肌,不过无保护。

7.划船器

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用于锻炼上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉

8.哑铃凳

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常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

9.多功能训练器

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多功能训练器,可锻炼多个部位....不一一介绍了.....

10.龙门架

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唔.....又是一个多功能器械。综合训练器,可训练全身各部位肌肉,很多部件可以更换拆卸,而且这个器械很安全。

11.牧师椅

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用来练科斯特弯举的,锻炼肱二头肌

12.推肩器

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肩部,三角肌

13.提踵器

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炼大腿。

14.健腹轮

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腹部锻炼器材

15.杠铃/哑铃

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