生活充满快乐的人也会经历消极情绪,真正感受到积极的东西

文章来源:健康时报 2018-09-27 12:03

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愤怒,不是悲伤,也不是快乐的对立面,即使是生活充满快乐的人也会经历消极情绪。不幸的是,由于缺乏情感而阻碍了快乐,太多的人让自己生活在冷漠的状态中。

我们常用“无所谓”或“随便”这样的短语来摆脱我们的情绪。当我们的感情受到伤害时,我们会讲一些自嘲的笑话。问题是,情感冷漠最终会成为常态。它能阻止那些难以处理的消极情绪,也让我们无法真正感受到积极的东西。

克服情感冷漠,让生活充满快乐

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如果感觉不好,那就逃离、忽视或超越。对许多人来说,这是处理压力、愤怒或悲伤的根深蒂固的方式,但这些方式并不奏效,因为问题的关键是面对和体验。

这就是专注力发挥作用的地方。与其幻想一些美好的事物来逃避,还不如专注于当下,即在没有判断的情况下准确地评估你的想法和感受。

练习专注力有很多方法。一种是更传统的冥想。基本上,你指定一个时间和地点来冥想,专注于你的呼吸,放松。一旦你处于开始冥想的完美状态,你就会关注你的身体和情感感受。你会注意你的心率,房间的温度和你头脑中的想法。

另一种练习专注力的方法可能被称为“行动中的专注力”。这可能会有点困难,因为这意味着在负面情绪达到顶峰的时候要实施正念。例如,如果一个朋友说了伤害你感情的话,在那一刻通过说或想一些不屑一顾的事情来摆脱伤痛和悲伤,要比活在当下、亲身经历要容易得多。

克服情感冷漠,让生活充满快乐

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然而,仅仅关注自己的情绪是不够的。大多数时候,情感冷漠是有内在原因的。它与抑郁有密切联系,但也有其他因素需要考虑。例如,有时候大脑会用冷漠来应对高度焦虑。所以,意识到自己的情绪和身体状态会让你更容易找到冷漠的根源。

有一种方法可以帮助你发现你的冷漠的真正原因,那就是使用上面提到的正念技巧和冥想。这些将帮助你调整你的感觉和经历。记录详细而诚实的日记也有帮助。写日记不仅是一种宣泄情绪的方式,它还会成为你的情绪和日常习惯的书面记录。当你试图把这些点点滴滴串连起来,寻找你缺乏感觉的根源时,这是非常有用的。

一旦你发现了原因,你就可以开始制定一个计划来处理你发现的问题。

冷漠会导致我们对所有的情绪封闭自己。避免存在的方法是用积极的生活来取代它。看看你身边真正快乐的人,你会发现他们很少做那些与世俗活动有关的事情。

克服情感冷漠,让生活充满快乐

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快乐是人们做出的一个决定,尽管听起来很老土,但这是真的。每个人都有可能过上快乐的生活。莱昂纳德·科恩曾经说过:“我们总是在经历快乐或悲伤。但也有很多人赢了。在人的一生中,有时为了重新组合而不得不关闭。”

他的话很有道理,只要你不忘记最后三个词,“只是重组”。能够做到这一点的人,不会与情感冷漠作斗争。这需要有自我意识,愿意根据你对自己的了解采取行动,愿意追求幸福。

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