文章来源:健康时报 2018-07-20 13:53
当男性40岁之后心理和生理都会发生巨大的变化，如果平时不注意饮食、不良的生活习惯、长期处于压抑状态等都可能会引起慢性疾病的发生，所以40岁后的男性养生很是必要，另外也要警惕某些疾病的发生。
1、身体肥胖
随着年龄的增长男性的身体也越来越肥胖，如果不注意减肥的话会容易导致脂肪肝，经过研究表明，有啤酒肚的人更容易患上心脑血管疾病、二型糖尿病、高血压以及癌症，所以要积极的预防啤酒肚，适当的进行运动，可以采取平板支撑、仰卧起坐、卷腹的动作来控制体重。
2、脱发
男性到了中年最容易出现秃顶的情况了，这是一种身体疾病，而且也会严重打击男性的心理，引起脱发的因素有很多，常见的是遗传、雄性激素分泌过于旺盛和精神压力过大引起的。男性朋友在生活中要多喝水，适当的运动，学会减轻压力，规律的休息，为身体补充大量的维生素b、优质蛋白质、铜、碘。
3、高血压
到了中年男性也容易患上高血压，所以男性朋友每年要去医院检查血压非常的必要，一旦检查出高血压要改变生活习惯，多锻炼身体，控制盐和油脂的摄入量，清淡饮食。
4、糖尿病
中年男性容易患上二型糖尿病，所以要定期的去医院检查血糖，平时要多观察自己身体的状况，一旦出现情况要及时去医院就医。要选择规律的有氧运动，比如骑自行车、散步、打太极拳等，并且要结合饮食上的调养，多吃蔬菜，注意营养均衡。
5、腰肌劳损
男性到了40岁之后，腰背疾病也会慢慢的显现出来，特别是腰肌劳损。患者除了要积极的配合医生治疗之外，也要避免腰部过度用力，尽量不要干重活提重物，选择舒适的椅子可以减少对腰背的压力，坐姿一定要端正。
6、骨质疏松
男性到了40岁之后骨质就开始大量的流失，患者会出现腰部、背部疼痛、全身无力，如果不重视的话，身体关节会变得更加脆弱，容易发生骨折，所以每年要去医院做骨密度的检查，如果发现缺钙的话，一定要积极的。
温馨提示
40岁的男性要警惕以上疾病的发作，同时也要多锻炼身体，保持乐观心态，多培养自己的兴趣爱好，避免身体过度劳累，注意劳逸结合，避免暴饮暴食，每次吃饭7分饱即可。
