文章来源:健康时报 2018-10-24 10:47
水是生命之源，机体的正常生理活动都离不开水的参与。我们成年人身体50%-70%左右都是水分，而男人和女人相比，男人的肌肉相对较多，代谢率又比女人高，所以更需要水分。
《中国居民膳食指南》建议我们成年男性的饮水量达到1700ml／天，而成年女性的饮水量为1500ml／天。秋季气候干燥，更应该额外增加饮水量，但实际上，真正能达标的人群少之又少。那么你知道身体长期缺水会有哪些危害吗？
1、增加罹患肾病、尿路感染等概率：
我们的肾脏是身体重要的排泄器官，它能将身体中产生的代谢废物、毒素等物质，通过尿液排出体外。有数据显示，肾脏每天要排出的废物足足有50g左右，如果没有足够的水分摄入，那么形成的尿液也会随之减少，代谢废物很难及时排泄出去。
时间久了尿液中的无机盐、含氮化合物等物质就会因为浓度过高而析出结晶。这个时候不仅增加了肾结石、尿道结石的发生概率，同样也会导致尿路感染、慢行肾病的发生风险增加。
2、增加肠癌、膀胱癌等癌症概率：
同样的道理，喝水越多时，尿液越充足，身体的代谢废物、毒素等能及时代谢出去。但是如果尿液减少，便便变干，那么代谢产物就会在肾脏、膀胱等部位蓄积起来，损伤这些器官。长此以往，还会增加肠癌、胆囊癌、膀胱癌等发生概率。
3、影响大脑正常生理功能：
国内外多项研究证实，身体严重缺水时，会使大脑的认知能力大大降低。原本应该进入脑子中的水分如果都跑到了细胞外面，那么大脑功能将不能正常进行，表现出来的就是头痛、意识模糊、昏迷，严重的还有可能出现生命危险。
4、身体缺水时容易肥胖：
相信很多人都不愿意自己胖起来，尤其是女性朋友，殊不知，身体长期缺水时就会使自己变胖。因为脂肪在氧化过程中需要水分的参与，水分不足时，脂肪的氧化过程就会减慢，同时也会使减肥速度降低。
临床研究发现，在热量摄入相当的情况下，每天喝1L以上水的人，一年后要比不到1L的人少4斤左右。如果实在想减肥，可以吃饭前喝点水，这样可以增加饱腹感，避免正餐时食用过量，同时还能提升肥胖者的代谢率。
5、使皮肤变得粗糙：
一个人皮肤是否饱满也能看出这个人摄入水分是否充足，如果长期喝水不足的人，显然皮肤也是干燥、没有光泽、没有弹性的。
各位朋友，你有注意过给身体补水吗？你还知道哪些跟身体缺水有关的疾病吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
