被脂肪肝缠上的中国人,正在透支自己的身体

文章来源:健康时报 2021-04-06 19:53

【字号 打印分享收藏

拿到体检报告时

小明怎么也想不明白

自己又瘦又年轻

怎么就得脂肪肝了呢?但其实

无论男女老少、高矮胖瘦

都有可能被脂肪肝盯上

很多人却根本不了解它

全球每4个成年人中

就有1个非酒精性脂肪肝患者[6]

在中国,脂肪肝已成为第一大肝病[7]我们的肝脏

是怎么一步步被脂肪攻占的?

一切,都藏在生活习惯里…一提到脂肪

很多人就会跟“不健康”划等号

恨不得把体内的脂肪赶尽杀绝但实际上,脂肪也有很多优点

我们需要它来保护内脏器官

给身体保温、储存能量

随时应对可能挨饿受冻的时刻正常情况下

食物里的油脂被吸收后

会被分解转化为脂肪酸和甘油

再在肝脏重新合成脂肪(甘油三酯)

吃进去的过多糖类

也可以通过类似上面的途径

重新合成脂肪一般来说,肝脏只负责加工

但并不负责保管大量脂肪

合成的脂肪

会坐上载脂蛋白“小船”

通过血液、淋巴

送到脂肪细胞存起来[2]

这里是全身唯一

能安全储存大量脂肪的地方但在内脏之外(外周)

部分皮下脂肪

也可以坐上载脂蛋白小船

再被遣返到肝脏中囤积

这里面的机制十分复杂[3]你天天快乐肥宅水不停

高糖高脂肪食物是最爱

脂肪就如春草般生长不息可载脂蛋白人手有限

根本无法把大量脂肪及时送出去[4]

你经常宅家、久坐不动

脂肪就无法被大量消耗

只能任由脂肪肆意攻占肝脏

最后发展成非酒精性脂肪肝还有一些人

长期饮酒,甚至酗酒不停

熬夜更是家常便饭长期大量饮酒

让肝脏不堪重负

可导致肝细胞脂肪变性

让酒精性脂肪肝悄悄找上门如果再进一步发展

肝炎、肝硬化甚至肝癌

也可能离你越来越近[5]胡吃海喝容易得脂肪肝

那吃得很少就安全了吗?

错!

为了减肥,有些人过度节食

又没有足够的运动

就会造成基础代谢率下降

甚至肌肉减少、肌肉功能减弱[13]

这时,一旦恢复正常饮食

又容易“反弹”

导致脂肪合成增多

得脂肪肝的几率也会上升还有不少体重正常和偏瘦的人

也查出脂肪肝

这是怎么回事呢?

原来,有一种脂肪肝叫“瘦人脂肪肝”

这部分人虽然体重没超标

但往往有腹型肥胖

也就是脂肪堆积在肚子上或腹部内脏

但四肢肌肉含量偏少腹型肥胖还有很多潜在危害

比如会增加糖尿病的风险

却最容易被忽视

所以我们不能只关注体重

更要关注体型

脂肪肝在早期

往往没有任何症状

人类或许难以察觉肝脏的囧境

而且,有脂肪肝的人

可能同时患有多种其他疾病

比如肥胖、糖尿病、高血压

高尿酸血症等…

这些危险因素

大大增加了心脑血管疾病风险

而心脑血管疾病

是人类因疾病死亡的头号杀手[8,9,10]好在,如果你及时调整生活方式

脂肪肝其实可以逆转!

1、管住嘴

低糖、低脂饮食

平衡膳食、增加膳食纤维2、迈开腿

控制体重和腰围

每周3-5次有氧运动、少久坐

增加能量消耗,减少脂肪合成

适量的力量训练

可以增加基础代谢率

加快脂肪消耗3、控制体重

超重和肥胖患者

最初6个月以内

需减轻目前体重的5%-10%[11]就从现在开始,改掉坏习惯

动起来,一起击溃脂肪大军

让你的肝脏重回健康状态!腾讯医典课后答疑

Q1:脂肪肝到什么程度需要吃药?

脂肪肝大多源于不健康的生活习惯。

对于单纯性脂肪肝来说,管住嘴、迈开腿,戒烟戒酒,改变生活方式,是治疗脂肪肝的最佳方法。

脂肪肝患者一年内减重5%以上,可以改善血液生化指标和肝脏组织学病变;非酒精性脂肪肝炎,特别是合并显著肝纤维化的患者,则需用保肝药物治疗。

高度疑似非酒精性脂肪肝炎或进展期纤维化,但没有肝活检报告的患者,也可考虑应用保肝药物治疗[12]。

Q2:脂肪肝不能吃肉?

得了脂肪肝,不需要进入“戒肉”的状态。偶尔吃点肉,甚至是荤油,也是允许的,但一定要注意控制。

除了控制热量摄入,还要坚持运动,消耗热量>摄入热量,有助于减少肝脏脂肪。

Q3:保健品有用吗?

一切宣称可以“治愈脂肪肝”的保健品都是在耍流氓,不能信。还要警惕成分不明的保健品可能具有肝毒性。

下一篇:没有了

相关阅读

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系