大热天浑身没劲？

炎寒冬季，汗出如浆，许多人都感受倦怠乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。中医以为，气阴两虚、暑湿蹇滞是招致夏日人体觉得委靡最思空见贯的缘由，并且两者常同时具备。广州市第一大众医院南沙病院中医科副主任中医师唐梁引见，或许经由进程三个方面缓解夏季疲劳：

1.适度流动。

流动也许促退血液循环，排汗的历程能够排挤有部分湿气，以是流动可以改善疲劳的感觉。尽管要按照体质来，本来就气血不够的人不宜流动太过。

2.适合昼寝。

适当的午睡兴许调理气血、调停体能。额定是炎热的夏日，切当午休也许养护心气血汗，给下午的任务和深造充电。

3.油腻饮食，不宜生冷偏激。

夏日湿重，脾胃听从容易受到影响，额定是进食生冷。平平饮食晦气于脾胃运化水谷与水湿的效率。即便想避暑，也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷生果。这些器械容易损脾胃阳气。

唐梁给人人推荐了几款简练无效的祛暑茶：

1.洋参豆朴茶：

质料:欧美参5克，扁豆花5克，厚朴花5克，薄荷3克。

做法：开水泡服，每6小时一换。

效果：益气养阴，化湿解暑。西洋参：甘，微苦，凉，补气养阴，清热生津。扁豆花：平、甘淡、无毒，解暑化湿、与中健脾。厚朴花：理气化湿。薄荷疏风散热，清利喽罗。

2.荷竹梅酸茶：

材料:鲜荷叶10克，淡竹叶5克，乌梅5克。

做法：开水泡当茶服。

成就：化湿醒脾，清心生津。荷叶有清热解暑祛湿之效，还或者升发元气，降血脂。淡竹叶味甘、淡，性寒；归心、肺、胃、膀胱经；体轻渗泄，具有清热除烦，利尿通淋的成就。乌梅，酸平，敛肺，涩肠，生津。适于暑热重，心烦口渴之人。胃酸过多或脾胃虚寒者少饮。

3.五叶芦根饮：

质料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各5克，佩兰叶10克、枇杷叶、鲜芦根各30克，冬瓜60克，白糖过量。

做法：将上述原料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再退出其药同煎10分钟，调入白糖（也大约用新鲜甘蔗经办白糖）即成。

成就：芬芳化湿、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿，薄荷利咽，枇杷叶清肺化痰，鲜芦根利尿生津除烦。适于湿热困阻、身倦纳差、烦渴、咽痛尿黄者。必要留心的是，五叶芦根饮团体偏凉，故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用。