夏季解暑良饮 三黄三白三豆

文章来源:健康时报 2019-07-22 09:11

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夏季养生的重点在于益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。如下几款夏季饮品,概略在家廉价,不仅安康摄生,而且解暑好喝,老少皆宜。

三黄饮。原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜。做法:先将黄豆煮至半熟,入黄瓜煮烂,后问鼎蜂蜜即可。效果:清热解暑,可医治咽喉干痛。

三豆饮。材料:绿豆、赤小豆、白扁豆。做法:三种豆子下锅,加水煮烂即可,引用浓汁。功效:清热解暑,利水健脾,合用于暑湿吐泻。

三白饮。质料:白茅根、白木耳、白砂糖。做法:将三种材料按本身口味夹杂,加水煮开即可。成绩:滋阴生津,利尿解暑,适用于暑热之小便不顺畅者。

进入夏日后,饮食以平淡、苦寒、敷裕养分、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥。同时在平日膳食中应多配些含钾、维生素和矿精神富厚的食品,也有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、马铃薯、豆成品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。

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