男性冬季防病保健养生偏方

文章来源:健康时报 2019-10-02 08:54

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秋末冬初,冬天的脚步越来越近了,这是个疾病多发的季节,因此做好养生保健工作至关重要。对于注重养生的男性朋友们来说,冬天是最好的滋补季节,一定要把握时机做好滋补养生工作。那么对于男性朋友来说,在冬季防病保健养生重点是什么?应该做好哪些方面的工作,才能起到健康养生的效果呢?下面就为大家介绍一下男人冬季的防病保健知识。

冬季防病保健养生之1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E.

冬季防病保健养生之2、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。

冬季防病保健养生之3、常按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

冬季防病保健养生之4、接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

冬季防病保健养生之5、经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力,健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

冬季防病保健养生之6、每天一个洋葱

洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭,服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。

冬季防病保健养生之7、奇异果防止便秘

肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,每天食用两颗奇异果,连续四周,排便状况明显得到改善,其中的奥秘在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。

很多男人不注重洗手对健康的作用。数据分析认为,病毒在手上只能存活2小时。如果一个人感冒后手摸鼻子,手上便会沾染感冒病毒。所以,在流行感冒期间多多洗手可以最大限度的降低被传染和患病的风险。

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