这4种症状都在表明:免疫力很差了

文章来源:健康时报 2020-09-04 16:25

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对于“免疫力”一词,大家肯定都听说过,但大部分人都不知道它具体指的是什么。实际上,它是机体内的免疫防疫系统,具有一定的识别、消灭外界入侵者,包括细菌、有毒有害物质的作用。

这4种症状都在表明:免疫力很差了,要想快速提高用3个好办法

一个完整的免疫力系统,能够不断地处理机体内出现变异的细胞、以及降低病毒感染能力。简单来说,它所指的是排除异己的机制。但现代人因为不良的生活习惯,如加班熬夜、吃宵夜、吸烟喝酒、偏爱吃加工制品等,都会对免疫力造成不同程度的影响。

一旦机体免疫力下降过快,身体会出现这几个明显“报警”信号:

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吃任何东西都容易腹泻:

免疫力可以在一定程度上决定肠胃健康,肠胃虚弱则说明抵抗病毒的能力差,久而久之造成肠道菌群失衡,吃进肚子中的食物,无法转化、被机体利用,便容易造成营养不良、吃后容易腹泻的情况。符合的人,要注意提高免疫力。

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全身疲劳无法得到缓解:

疲劳是常见的主观感受,人长期保持一个姿势、经常干活、运动量过大、心理压力大等,都能够使人疲劳。但这些疲劳,绝大多数都是生理性反应,通过短暂的休息或者是其他方式调整,都可以有效缓解。

一旦过于持久,疲劳感不断的话,说明是病理性原因,很可能是机体免疫力过低。

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经常感冒发烧:虽然感冒发烧是一件很正常的事,但如果经常出现,说明你的免疫力系统,抵抗病毒能力较差,才导致的结果,不能再忽视了。

生病不容易好:在病毒攻克人体城堡后,机体对抗期间,人会出现各种不适,如诱发过敏常见反应,一直不好要注意提高机体免疫力。

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如何快速提高免疫力?

强身健体:靠运动提高免疫力是最直接有效的办法,如有氧运动,能够改善亚健康,提高心肺功能,对预防心脑血管疾病有利,帮助免疫力更加完善。

充足睡眠:不同年龄对应的睡眠时间不同,根据世界卫生组织定义,18~64岁之间人群,每天至少要睡7个小时,最多不能超过9个小时,有助于提高机体免疫力,让人精力充沛。

补充优质蛋白:优质蛋白是维持机体正常生理功能不可缺少的成分,在鱼、奶、蛋类中都有涉及,按照健康标准吃,对机体抵抗病毒更有利。

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