免疫力是人体最好的医生，如何激活免疫力？

免疫力人体的一道防御机制，可以帮助人体对抗疾病或者细菌。免疫力强的人通常不易感染疾病，所以身体也比较健康。对于人体而言，提升免疫力也可以帮助个人抗氧化并且防癌抗癌，对于个人的身体健康有非常重要的作用，免疫力是人体最好的医生。

免疫力关系个人的健康情况，那么在平时的生活中个人应该怎么提升自己的免疫力？

一、多吃富含营养的食物

众多的食物中是有一些食物有助于提高人体免疫力的。就蔬菜而言，个人在平时中可以多吃西红柿、苹果或者红枣这些红色的食物，因为这些食物中富含维生素和纤维素，可以调理脾胃，促进肠道的蠕动，增强消化功能，这些都是有利于提高人体的抵抗力的。

除此之外，还可以多吃大豆类的食物，因为大豆中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养元素，增强个人的体质。因此个人在平时的生活中可以多吃此类食物，有助于提升自身的免疫力，抵抗病毒或细菌入侵人体，感染疾病。

二、保证健康的作息习惯

晚上是人体器官的自我修复时间，如果在器官该休息的时候还熬夜强制器官运作，就很容易损坏器官，导致免疫力下降。

因此个人应该设定合理的作息时间，保证个人拥有充足的睡眠时间，有利于促进器官的自我修复，提高器官的运转功能，这也有利于提升自身的免疫力。反之，要是器官未能及时有效得到修复，就很容易导致脾胃功能以及自主神经系统受到损伤，到时候细菌之类的有毒物质更容易入侵器官，导致个人感染疾病。因此个人应该保证合理的作息习惯，这也是提升自身免疫力的好办法。

三、坚持运动

运动对身体也是好处多多的。一般而言，运动可以促进个人血液的循环以及身新陈代谢。不仅如此，经常运动还能促进血液中的白细胞介素增加，这样可以加强细胞的活性，有利于消杀细菌和病毒以及其他的癌细胞。

同时运动还可以促使人体体温升高，这也是可以吞噬病毒或细菌的。因此个人在平时中一定要加强自身身体的锻炼，可以提升自身身体机能，促进免疫力的提升。但是需要注意的是，不能过度锻炼以免伤害到身体，同时锻炼项目不宜过于剧烈，心脏病患者不能进行超乎心脏负荷的运动。

免疫力就像身体忠诚的战士，可以来抵御外来有毒物质的入侵。一旦免疫力太低就会很容易感染疾病，影响个人的身体健康。所以个人在平时的生活中可以通过加强运动、保持合理作息习惯以及摄入足够的营养物质来提升自身的免疫力，保证身体机能的正常运转。