1、抽烟
2、憋尿
3、滥用“药物”
4、不良饮食
5、不口渴不喝水
据数据显示,与不抽烟者相比,抽烟者发生慢性肾病的风险增高34%,发展成尿毒症的风险升高91%。当每天吸烟超过20根时,其尿毒症的发病风险比不吸烟者高出2.6倍。
憋尿会导致尿液在膀胱中存留太久而滋生细菌,容易诱发泌尿系统感染,其次经常憋尿会损伤膀胱功能,最后很有可能导致尿液顺着输尿管逆流入肾脏,从而诱发肾盂肾炎。
滥用各种保健品以及偏方,实际上腰痛、乏力、性生活不满意和“肾不好”没有半点关系,而这些所谓的“补肾药”也根本不能起到任何的“补肾”效果,反而会增大肾脏的负担,增大肾脏损伤的风险。
肥胖是慢性肾脏疾病的危险因素之一,肥胖发展成慢性肾病的风险是正常体重者的2——7倍。不良的饮食习惯会增加肾脏代谢的负担,而且还会诱发很多的代谢疾病,对人的身体健康有很大的影响。
肾脏是人体中重要的排泄器官,需要有水的参与将体内无用的物质代谢出去,当饮水过少,对肾脏功能会产生很大的影响,尤其是形成肾结石的可能性会更高。
日常保养肾脏有哪些技巧?
1、叩齿。每天早晚一次,力度别太大,上下牙轻轻叩击即可,次数也不用那么死板,三四分钟即可。然后把产生的唾液,徐徐咽下。
2、搓腰眼。两手搓热,然后自然握拳,用拇指和食指中间的拳眼,反手搓腰上的腰眼,搓到发热为止。腰眼的位置看下图,两个窝窝那里↓
3、太极微旋生精法:全身放松,自然站立,腰部轻微转起来就行了。每次100圈,每天两次。但注意啊,只有腰部再转,其他部位别动,幅度别太大,自然舒适就行了。这招很简单但很有效,自己感受吧。
4、提肛:护肾壮阳的好方法,随时随地可以做,哈哈。全身放松,将肛门连同会阴往上提,提的时候吸气,放松的时候呼气。反复进行30次,就行了。这方法,还可以防止痔疮。
我们除了需要注意避开以上对肾脏不好的一些行为习惯之外,还有以下这几种方法大家也可以尝试一下,对自己的肾脏健康都是有帮助的。补肾的方法千千万,切记,有病还要到正规医院进行检查,做到心中有数,才能更好的对症进补,切勿盲目补肾。