身体出现哪些标志,可能存在雄激素偏低的情况?

文章来源:健康时报 2022-02-23 11:40

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  标志1:你很容易疲劳
 
  如果你发现自己睡眠充足的情况下,依然时常感到疲劳和精力不足,那么很有可能是雄激素水平偏低的表现。
 
  标志2:你过早出现脱发
 
  雄激素偏低的男性,会有过早出现脱发的情况,而且面部和身体其他地方的毛发生长缓慢。不过雄激素过高和头部卫生环境差,也会导致脱发。
 
  标志3:你身上的肥肉多于肌肉
 
  一些研究表明,雄激素偏低的男性往往会有更多的脂肪,而肌肉的含量却偏低,并且雄激素减少之后,男性的乳房可能会增大。
 
 
  当你的身体出现上述3个标志后,应该警惕自己的雄激素是偏低的,在日常生活中,一些食物有利于促进雄激素的分泌,我们可以作为辅助改善的方法,这些食物包括:
 
  1、生姜:能有效提高男性的雄性激素,并且含有抗氧化成分。
 
  2、石榴:除了促进雄激素分泌,还对心血管的健康颇有益处。
 
  3、生蚝:含有丰富的锌元素,有利于提升男性雄激素水平。
 
  4、洋葱:保持心脏健康和利于减肥,同时能够提高雄激素。
 
  5、坚果:含有多种矿物质和维生素,利于增加男性“小蝌蚪”的数量。
 
  当然,除了饮食调整以外,男性还应该适当增加体育锻炼和减少压力,远离吸烟、喝酒,少吃加工食品,这些改变都有利于提示你的雄激素水平。
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