每天喝一杯牛奶，对高血脂有什么影响？血脂高的人，建议了解一下

对于高血脂人群来说，在现代并不少见，每年查出高血脂的人群在逐年上升，因为高血脂产生的心脑血管疾病患者，以及其他并发症患者也有很多。

针对这种疾病，越来越多的人都不敢随意轻视，当被查出高血脂之后会格外关注自己的血脂变化，而且还会非常注意自己的饮食。

有一些高血脂患者非常在意饮食，但也有一些高血脂患者并不在意，认为只要坚持吃药或者其他方面做好就可以了，这样想是不对的。

 

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高血脂的几种早期表现

凌晨总是腿抽筋

在晚上睡觉的时候，如果总是在凌晨时腿抽筋，这是肌肉紧缩的表现，导致肌肉减缩的原因，可能是血液流动滞涩，血液浓稠，流动速度慢引起的。

如果日常饮食缺乏相应的营养元素，也会出现这种情况，所以半夜总是腿抽筋，可能是早期爆血脂的表现。

按压时手指泛白，恢复速度却很慢

我们按住手指头，因为血液流动被阻挡，手指头会有泛白的情况，不再按压之后，手指头会迅速恢复原来的血色。

 

若按压手指后泛白，拿开手指后依旧发白，恢复起来非常慢，可能是早期高血脂的表现，因为血液浓稠所导致的，若超过10秒以上手指还泛白，就要提高警惕了。

视力可能正常，但是看东西越来越模糊

如果视力正常，但是看东西却越来越模糊，可能是早期高血脂的表现，高血脂会导致血液流动速度变慢。

眼部神经周围的血液，因为流速过慢而集中在眼部血管，会对神经造成压迫，时间长了会出现看东西模糊的情况。老年人看东西越来越模糊，可能是青光眼，老花眼等原生眼部疾病。

 

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每天喝一杯牛奶，对高血脂有什么影响？血脂高的人，建议了解一下

喝牛奶可以达到补钙的效果，对血脂的健康不会造成太大影响，只要安全饮用牛奶，对降血脂可能还会有一定的帮助。

牛奶当中含有一定含量的脂肪，和我们平时通过肉类食物摄入的脂肪完全不同，牛奶中的脂肪是乳脂肪，属于一种短链以及中链脂肪酸。

牛奶当中的这种脂肪酸进入人体后容易被人体吸收，不会出现堆积的现象，所以大家不用担心牛奶当中的脂肪会影响血脂水平。

 

每天喝一杯牛奶并不会增加太多卡路里，一般来说，健康人群每天需要一万千焦的卡路里，一杯250毫升的牛奶当中的卡路里大约是720千焦，所以不会导致热量超标。

胆固醇是导致血脂升高的罪魁祸首之一，牛奶当中的乳清酸能够抑制体内胆固醇的合成，达到降血脂的效果，所以每天喝一杯牛奶不会对血脂造成很大影响。

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高血脂人群在饮食上要注意什么？

少吃高甜度的食物

并不是只有糖尿病患者要控制糖的摄入，高血脂患者也要少吃高甜度的食物，比如糖饼，蛋糕，糖醋类的菜品。

 

过量的糖分会在体内转化成血糖，若血糖没有被及时使用，会成为合成胆固醇的原料，糖分摄入越多，身体的胆固醇水平就会越高。

少喝酒精饮料

高血脂患者不要喝酒精饮料，研究发现，酒精会促进身体内源性胆固醇和甘油三酯的合成，胆固醇升高之后，血脂也会升高。长期喝酒还会导致血管紧缩，血容量减少，不利于心血管的健康。

少吃内脏类食物

普通人适当吃猪肝、鸭肾等动物内脏，可以补充蛋白质和维生素B等营养物质，但是高血脂患者本身胆固醇水平就较高，不适合吃胆固醇含量丰富的动物内脏。

 

高血脂患者还容易存在一些并发症，比如高血脂肾病，脂肪肝等，动物肝脏中的嘌呤和代谢物含量比较多，会加重肝肾的负担，导致病情加重。

高血脂患者还容易存在一些并发症，比如高血脂肾病，脂肪肝等，动物肝脏中的嘌呤和代谢物含量比较多，会加重肝肾的负担，导致病情加重。