4种不当的运动方式,或加速身体衰老脚步

文章来源:健康时报 2023-12-16 14:55

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“生命在于运动”这句话是任何人都知道的,因为大家都认为运动可以让身体得到更好的锻炼,提高体质,让疾病绕道而行。

可是,这个说法并不是百分之百的正确,因为人在运动的时候若是使用了错误的方式,那么这种运动就会对身体造成伤害,反而还会加速衰老的速度。

什么样的运动方式会伤害身体?加速衰老呢?

一、爬山、爬楼梯

爬山是很多人比较喜欢的运动方式,在户外活动不仅可以让人呼吸到新鲜的空气,还可以看到美丽的风景,让人的压力得到释放,心情更加愉快。

在爬山的时候,人的核心肌群会被利用起来,全身肌肉和韧带容易被过度拉伸,骨骼的支撑负担非常重,也容易被磨损。

所以,对部分有腿疾、有呼吸系统疾病的中老年人来说,尽量避免爬山。

有的人用爬楼梯来代替爬山,认为这样做可以帮助自己提高髋关节和肩关节的稳定、协调性。

可是在爬楼梯的过程中,髋关节、下肢的承载负担也比较大,容易引起髋部疼痛,加速髋关节的退化,尤其是一些患有心脑血管疾病的老年人更不适合爬楼梯锻炼身体。

二、暴走

有的人觉得跑步会让人很快就感觉到疲劳,容易选择暴走这种锻炼方式,在暴走的过程中,腿部的关节、骨骼、肌肉得到锻炼。

但是长时间暴走也会导致关节部位过度磨损,容易引起关节炎,使骨骼功能退化、衰老。

三、频繁的锻炼

锻炼身体也要适度,并不是高负荷、高强度的锻炼就可以让人的身体变得更加强壮,若是过度频繁的锻炼不仅容易损伤到肌肉、韧带、骨骼,还会导致血液里面的皮质醇含量增加,血糖值上升。

久而久之,皮肤的弹性也会变得越来越差,使人长出皱纹。

大家在锻炼身体的时候要注意劳逸结合,不要使身体过度疲劳后影响到工作和学习。正常情况下,每天锻炼半个小时到一个小时就可以起到良好的保健效果,在锻炼身体的时候若是觉得劳累就要及时休息,不要勉强自己。

四、锻炼的姿势错误

锻炼固然重要,但是使用错误的锻炼姿势,就会让身体更加糟糕。所以任何人在锻炼身体的时候都要注意使用正确的姿势。

若是发现身体出现了不适感,就要及时调整姿势不要一直坚持错误的姿势导致身体受到更多的损害,加速骨骼和肌肉的衰老。

有条件的话可以请专业人士进行指导,学习正确的姿势后让自己更有效的锻炼。

正确的锻炼可以让身体越来越强健,若是使用了以上四种方式锻炼身体,反而会导致身体衰老的速度提前,容易引起多种病痛,任何人都应该多加注意。

在此还要提醒大家,在锻炼的时候也要注意锻炼方式的多样化,不要只做有氧运动,也要结合无氧运动来帮助身体增强肌肉力量,这样就可以让人看上去更加年轻,使身体更加健康。

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