高血压“讨厌”这3物,患者可抓住这点

文章来源:健康时报 2023-12-16 14:56

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血压就是血液对血管内壁所造成的压力。健康的成年人的血压范围应该是舒张压90-60mmHg ,收缩压140-90mmHg

若是平时不注意饮食、不加强锻炼、经常情绪波动都有可能造成血管变硬或者血管动脉狭窄,使人的血压升高。

血压水平长时间保持不稳定,就会患上高血压。高血压虽是一种慢性疾病,但是病情长时间得不到有效的控制也会使人患冠心病、肾病

所以,高血压患者平时应该严格按照医嘱服用降压药,还要注重饮食调养,平时多吃以下三种东西,让血压保持平稳。

一、洋葱

洋葱里面含有前列腺A1可以使血管更加舒张,让外周血管以及心脏冠状动脉的阻力降低,预防人体的儿茶酚胺升高,使血压保持稳定。

洋葱还可以帮助人体杀菌、消炎、利尿、抗癌,所以任何人都应该多吃洋葱来保养身体,让身体的营养更加全面。

提醒:高血压患者在吃洋葱的时候要注意烹调的方式,因为洋葱本来具有一定的刺激性,所以在烹调洋葱的时候要避免加入大量的花椒、辣椒之类的调料,也不要加入过量的食盐,以免身体摄入过量的盐分以及受到刺激之后导致血压发生波动,使身体出现不适症状。

二、苦瓜

苦瓜里面含有比较多的维生素C、蛋白质、钙、铁、锌之类的营养物质,人们经常吃苦瓜不仅可以让身体的营养得到补充,还可以降低血压、血脂,促进消化、清热解毒、清脂养颜

吃苦瓜的时候,大家可以选择的烹调方式主要包括清炒、炖汤、凉拌、清蒸等,在烹调的时候要少放油和盐,不要使其变得过于辛辣和刺激。

高血压患者平时也可以将苦瓜干泡水饮用,同样有助于降低血压,减少血液里面的脂类物质。不过,苦瓜的性质比较寒凉,体质虚寒的患者应该少量食用。

三、芹菜

芹菜被人们称为“血管的清道夫”,因为它含有比较多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、氨基酸、黄酮类物质。

这些成分进入了身体之后可以使肾上腺素的分泌量减少,使血压、血糖以及血脂降低,还可以改善人们便秘的情况,加强身体的代谢、排毒功能。

高血压患者平时若是可以生吃芹菜或者将芹菜凉拌着食用,尤其是把芹菜的根和叶子一起食用,其降压效果要比把芹菜炒熟吃更好,同时还可以预防动脉硬化以及毛细血管破裂的情况发生。

因为芹菜在烹调的过程中,营养成分就会受到破坏,降压的效果也会变差。

想要让血压保持平稳就要多吃以上几种食物,高血压患者平时也可以多吃香蕉、紫薯、木耳、葛根、莲藕之类的食物,同样有助于改善血管弹性,使血管压力得到改善。

建议各位高血压患者要养成乐观的生活态度,不要让情绪波动过大,规律作息,养成良好的生活习惯,使血压保持在正常范围内。

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