文章来源:健康时报 2018-10-06 10:19
香蕉--功效:
降压防病--香蕉富含钾,能抑制人体内多余的钠,多吃香蕉,可预防高血压和心血管疾病。美国科学家研究证实,连续一周 每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。
解乏安神--香蕉中的镁可以起到消除疲劳的作用,睡前吃些香蕉,对治疗失眠也有一定效果。同时香蕉中又含有丰富的色氨 酸,能够安抚神经,消缓情绪紧张,令人心情愉快。
帮助消化--香蕉内含丰富的果胶和少量可以刺激胃部的酸,可调整肠胃机能,帮助消化,对便秘患者十分有益。没有完全成 熟的香蕉,其淀粉会转变成人体容易吸收的糖分,对治疗胃病有一定效果。
保健药膳--香蕉麦芽汁
【材料】香蕉1只,麦芽30克,果醋25克,冷水适量。
【做法】1.香蕉去皮,切成小块;麦芽冲洗干净。2.把香蕉块和麦芽放入榨汁机中,搅打成汁后倒入杯中,加入果醋搅 匀,即可直接饮用。
柠檬--功效:
防治败血症--柠檬中富含的维生素C是防止败血症的良药,因此水手需要经常摄入一定量的柠檬汁。
防治肾结石--柠檬中含有大量柠檬酸盐,它能够抑制钙盐的结晶,经常食用适量柠檬能预防、治疗肾结石。
杀菌抑菌--柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,可以杀灭口腔和消化道内的细菌。
帮助消化--柠檬中的柠檬酸使果肉细嫩、易于消化。同时,柠檬酸还能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,帮助 消化。
美容护发--柠檬富含大量柠檬酸、维生素A和维生素C。柠檬酸能中和人体内的碱性物质,防止色素沉着,对雀斑、色素 沉着有着漂白作用;皮肤吸收了维生素A后,可变得光洁润泽;维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰 满。此外,柠檬酸能中和头发中的碱性成分,用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育。
保健药膳--蜂蜜柠檬
【材料】柠檬1只,蜂蜜40克,茶末适量。
【做法】茶水煮浓汁约500毫升;柠檬洗净,榨汁,倒入温浓茶汁中,搅匀冷却后再加入蜂蜜调匀。
芒果--功效:
防治结肠癌--芒果可以促进胃肠的蠕动,加速有毒物质、致癌物质排出,同时,芒果含有的芒果酮酸、异芒果醇酸和多酚 类化合物也具有抗癌的作用,因此常食芒果对防治癌症特别是结肠癌大有裨益。
防治心脑血管疾病--芒果中维生素C含量大大高于一般水果,即使经加热处理,其成分也不会消失。常食芒果可以不断补 充体内维生素C的消耗,降低胆固醇和三酰甘油,从而有利于防治心脑血管疾病。
抗抑郁--芒果独特的芳香味道和其富含的维生素B6可以起到稳定情绪的作用,对治疗抑郁症有一定效果。
保健药膳--芒果刨冰
【材料】芒果2个,刨冰1碗,果糖半杯。
【做法】1.芒果洗净、去皮,将果肉切丁,先放在碗内,拌入果糖搅匀。2.刨冰放盘内,放上芒果即可。
哈密瓜--功效:
预防高血压--哈密瓜中的钾元素含量相当高,每100克瓜肉中含有250毫克左右的钾,它能够保持体液的平衡、调节血 压,具有预防高血压的作用。
治疗贫血--哈密瓜内富含的多种微量元素对人体造血机能有显著的促进作用,可以作为贫血的食疗之品。
消暑解燥--哈密瓜中含有大量的水分和糖分,可以起到清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用, 是夏季解暑的佳品。
保健药膳--哈密瓜银耳猪瘦肉汤