四十岁之后的男性该如何保健养生

文章来源:健康时报 2019-01-15 15:25

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1.戒烟忌酒

大家都知道吸烟有害健康,长期大量吸烟会对肺部造成不可磨灭的伤害,但是还是有许多人有烟瘾,特别是男性,在他们日常生活人际交往中,有时点一支烟是一种习惯,而且吸烟也是他们缓解压力的一种方式。

同时喝酒也是如此,酒几乎成为中国餐桌上的必备品,在特殊文化的氛围下,在外打拼的男性也无法避免酒,甚至有许多人会酗酒。可是,人们必须要管理好自己健康,对自己负责,增强自己自控的意识,对于烟酒能避则避,我认为只要下定决心,将健康放在第一位,戒烟酒并不是那么难以完成的事情。

2.坚持运动

男人到了四十,也许重心放在事业、放在家庭上去了,并没有很多时间、很多心思去运动,越是这样就越是要坚持体育锻炼。平时要多注意进行诸如慢跑、游泳的有氧远动,没有时间可以把运动化成许多小时段,不需要去健身房,抓住空闲就进行一些蹬腿、挥手、转腰的小运动,有时候也要承认自己的身体素质并不如前,所以运动时要适度适量,不要逞强,进行超出身体负荷的剧烈运动。

3.健康饮食

非常多的男人到了四十就大肚便便,这跟饮食有很大关系,比如喜欢食肉,特别是肥肉,好饮酒,就会长啤酒肚,喜欢油腻的东西,也不忌口,就会导致发福肥胖,甚至会引起心脑血管疾病,有必要的男性还是需要适当减肥,饮食尽量要清淡些。

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