文章来源:健康时报 2019-03-10 07:30
春天阳气渐收,阴气生长,保养体内阴气成为首要工作,而养阴的关键在于防燥。是以,春天养生贵在养阴防燥,养阴防燥重在于饮食的调节。以下十类食物,契合春季摄生调治的食用:
一、菊花
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的捐赠医治作用。晚年人秋季可切当饮用菊花茶,抵达祛火润肺的保养方针。
二、百合
百合味甘、性微寒,归心、肺经,存在养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的成就。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
三、银耳
银耳味甘、性平,入肺、胃经,自古等于滋阴润肺的头号食材,身价一度与燕窝齐截。它还具有增强免疫力的成绩,是老年末年人素日食疗养身的好决定。
四、梨
梨存在润燥消风,镇咳止喘,清心降火的浸染,可以减缓“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。
五、大枣
大枣具备宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,行进免疫力的感化,亦可防治高血压、骨质蓬松与血虚,是暮年人春季的补养佳品。
六、蜂蜜
蜂蜜是我国传统的补养佳品,具备清热补中,解毒止痛,润肺养肺的成效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉软化、肺病等均有医治的效果。老年人在春季可以以蜜代糖,时常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
七、红薯
红薯被评估为餐桌上的最佳食物,它存在预防癌症、防止便秘、减肥的造诣,常吃红薯可以中途夭折。
八、板栗
栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又可以补肾强筋,还具备活血止血作用。在深春天节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,硬朗肾精。
九、核桃
核桃是补脑的最佳食物,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好治疗的效果。老年人常吃核桃,或是脑筋清楚、耳聪目明。
十、花生
中医认为,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强回首回头回忆,抗老化,还可以防治动脉软化、高血压和冠芥蒂。晚年人适量吃些花生颇有长处,但不行贪吃过多。