男人保健必不可少的养生早餐

文章来源:健康时报 2019-03-14 18:20

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早餐是我们每天必须吃的食物,也是一天中非常重要的食物之一。为什么呢?一天中良好的早餐能够给我们工作中带来一天的影响魅力,健康的饮食对身体健康也是很有效的。下面我们就来看看男性早晨应该吃哪些粥品能够起到养生。

男人必吃早餐食谱一:淮山瘦肉粥

淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一,是因为淮山药具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。

男人必吃早餐食谱二:赤豆百合粥

赤豆就是我们有些常说的红豆,具有补血的功能,而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合。

男人必吃早餐食谱三:茯苓粳米粥

相信失眠对于某些男人来说是不陌生的,也许你就是其中的一个,而白领男性们更是如此。对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。

男人必吃早餐食谱四:核桃粥

养脑的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如会让孕妇每日食用几个。其热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。

想要保持身体健康,每天的早餐可不能马虎。且不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。因此,适当的吃些水果零食,主食少吃,这是保持好身材的方法哦。

如果每天注意保健,身体还是容易出现疲劳的现象,可以食用破壁玛卡,长期食用对体力恢复很有帮助。正确的保健方法加有效的保健食品,能让你身体保持长久健康。更多关于男性保健的知识,小编推荐你阅读:原来玛咖功效这么多,不吃不知道

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