养肾强筋从头到脚揉一遍

中医认为，肾为天赋之本。人体跟着肾气的逐渐闹热而生长发育，继而又跟着肾气的逐步消退而苍老，步入中年以后，该当盛大养肾，切莫盲目地食补和药补。上面引见几种轻便易行、疗效明明的按摩门径，只需始终如一，便能收到较为志向的造诣。

“摩”足心 足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互问难至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下摆布，以搓热双脚为度。

“揉”关节 取坐立姿势，神童然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边迁移转变边搓揉至膝部，以大腿觉得酸胀为度。

“敲”腰椎 取站立姿式，大腿吞并，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，逐日数次，还能防治腰酸背痛与腰膝有力等症。

“压”腹部 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一壁按住腰，一面用手在下腹部由右向左徐徐争辩，以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股 将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏袒暗暗按摩30余次，保持每天按摩10分钟，对行进精力也有一定功效。

“擦”双耳 晨起时，用指尖或螺纹面在两侧对耳轮体等耳部轻轻环形冲突，或点压揉按，以部门微胀痛有热感为度。

“撮”谷道 谷道即“肛门”。“撮谷道”，等于做缩肛流动。做时将肛门连同会阴一块儿上提同时吸气，尔后呼气时松开，频频发展。坐、站、行都可，每次30下支配便可。