男人到中年,饮食有六忌

文章来源:健康时报 2019-07-10 14:43

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1.忌偏食:注意食物多样化,要多吃含铁、钙和维生素的食物。

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2.忌油腻:中年人的动脉硬化速度处于高峰阶段,要适当控制油腻食品。

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3.忌食糖过多:糖入人体可转化为脂肪,血中脂肪含量升高会诱发高血压。

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4.忌暴饮暴食:每餐食物质量要高,饮食要有节制,只宜七八分饱。

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5.忌食盐过多:每日食盐摄入量应在6克以下。

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6.忌饱食后即睡:吃饱喝足便睡,不仅影响睡眠,而且加重器脏负担。

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