冬季进补,5种荤素搭配饮食

文章来源:健康时报 2020-02-03 21:02

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冬季进补,5种荤素搭配饮食,专家教你如何调理肠胃,不妨试试

 

​  寒冷的冬天,除了需要补充足够多的热量之外,也需要在这个特殊的季节来补养身体。我们经常说,食补的效果要比药补的效果大很多,那么,在冬天的时候,怎么样才可以更好的进补呢?对于肠胃不好的人,就需要选择一些荤素搭配的饮食,这样进补效果会更好。

冬季进补,5种荤素搭配饮食,专家教你如何调理肠胃,不妨试试

 

​  我们来看看冬季进补的时候,哪些荤素搭配饮食会更好,专家来教你更好的调理肠胃,更好的增强体质。以下5种荤素搭配饮食,大家可以尝试一下:

第一、木耳烧豆腐

  冬天的时候吃豆腐不仅营养丰富,豆腐中所含有的铁、钙、镁的都是人体所需要的矿物质元素。木耳烧豆腐除了可以更好的促进人体消化系统之外,也可以将一些毒素及时的排出体外物,而具有的清肠胃、防辐射的作用非常好,是很多人都会调理肠胃的一种重要食材,冬季进补怎么能少得了它呢?

冬季进补,5种荤素搭配饮食,专家教你如何调理肠胃,不妨试试

 

第二、蘑菇炒包心菜

  从养胃的角度来看,包心菜具有很好的养胃效果,包心菜中所含有的维生素c非常多,具有很好的止痛和促进溃疡愈合的作用,选择蘑菇炒包心菜,不仅可以吸收足够多的营养成分,也可以更好的保障身体健康。

第三、萝卜排骨汤

  骨头汤其实具有补钙的作用,而冬季的时候选择白萝卜炖排骨汤,除了可以吸收很多的维生素c和维生素a之外,萝卜也具有清热生津以及止血凉血的功效。对于消化系统不好的人来说,也可以起到消食的作用,加上排骨可以补充身体所需的蛋白质。

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第四、肉片炒莲藕

  莲藕作为蔬菜之王,除了具有很好的养胃滋阴作用之外,也具有很好的补血健脾作用,平时在炒菜的时候要是可以加一些肉片,也可以提供身体所需要的热量,在补养身体上也可以发挥一定的功能作用,从而让你的身体更加健康。

第五、冰糖红枣银耳汤

  红枣和银耳都具有很好的滋阴补血作用,对于解决便秘也有很好的功效。冬季进补要选择冰糖红枣炖银耳,除了口感更好之外,也具有很好的生津润肺作用,起到益气活血的功能,这样也可以让你的身体保持得更好。

冬季进补,5种荤素搭配饮食,专家教你如何调理肠胃,不妨试试

 

​  从以上食材中也可以发现,冬季进补要是可以选择这5种荤素搭配饮食,除了可以很好的调理肠胃之外,也可以滋补身体。平时在工作之余就可以多做这些食物,真正让你的肠胃更通畅,也可以将身体内的毒素及时排出体外,保障身体健康。


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