饮食习惯帮助男性朋友更好的帮助保护身体

文章来源:健康时报 2020-08-06 16:19

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社会的发展让我们都奔跑这也追赶不上,但是在我们为生活,为事业而奔跑的同时不要忘记保护好自己的身体,尤其是我们的‘顶梁柱’——男性朋友更应该保证好的身体健康,下面给大家说一些饮食习惯帮助男性朋友更好的帮助保护身体。

男人要合理饮食,7步吃出健康

1. 远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

2. 多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

3. 适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4. 饮酒有利有弊

每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

5. 钙有利于安定情绪

脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

6. 少吃肉多吃菜

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

7. 补充海鱼鸡肝

日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

以上是几种男性朋友可以借鉴的饮食习惯,可以在工作之余保证自己的身体健康。家庭的幸福的生活是以众多男性朋友身体健康为基础的。不以恶小而为之,不以善小而不为。在这也是这个道理。请各位男性朋友慎之又慎。

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