12种食物可以吃出男性健康

文章来源:健康时报 2021-05-13 11:59

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据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,即:癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。因此,杜绝这四大男性健康杀手,也要从饮食和营养上抓起。以下12种食品对男性健康十分有益,建议男性每天都尽量摄取其中的部分食物,餐餐拥抱生命。

12种食品对男性健康十分有益,每天吃一点餐餐拥抱生命

西红柿让血压不再攀升

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等;此外,西红柿中含有丰富的维生素C.能促进细胞间的结合,有制造骨胶原,强健血管的作用;它还含有丰富的钾,有助于排出血液中的盐分,因而具有降血压的功能。

黄豆帮你远离前列癌

很多人都知道黄豆中富含植物性荷尔蒙,有利于女性。其实,黄豆对男性也是绝佳食品。医学家通过调查发现:常吃黄豆制品的日本 男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。

而且,黄豆对改善男性的骨质流失也非常有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期女性一样严重,多吃些黄豆就可以延缓这种症状。

此外,多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

12种食品对男性健康十分有益,每天吃一点餐餐拥抱生命

南瓜子——男人前列腺的福音

男人40岁过后,大多有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现:让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。所以南瓜子时保护男人的前列腺,防止前前列腺疾病十分有效。

而且,南瓜子也是维生素E的极佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,而且价格也不高。

萝卜上了街,药铺无买卖

萝卜是一种天然的防病食物,尤其是胡萝卜,它所含的胡萝卜素会在体内转化为维生素A.能提高身体的免疫力,抑制导致细胞恶化的活性氧等物质,因而可起到防病防癌的作用。此外,胡萝卜中还含有丰富的钾,可起到降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

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大蒜是个宝.餐餐不可少

大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌;此外,它还能提供维生素B.,促进醣类的新陈代谢以产生能源,起到消除疲劳的作用。大蒜的另一不可忽视的功能就是提升免疫力,它所含的硒化铅具有抗氧化作用,可防癌。男性多食用大蒜可改善体质并强身。

海昧吃出男人气

海产品对男人来说是十分营养的食物,海鲜可以增强男人的性能力。

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而海鲜类食物,尤其是蚝、虾、蟹的锌含量极为丰富,一颗小小的蚝几乎就能满足男人一天中对锌的需求量(15毫克)。此外,蚝还富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,还能滋养强身。

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维生素C让男人活力四射

维生素C的作用刚才已经提到过了。这里再强调一点:男性在24岁后,精子的质与量都在走下坡,如果说这世界上还有一种不老药,能让老化的精子再度充满活力的话,那就是维生素C。

美国一位医学家的研究结果显示,给男性每天服用l000毫克的维生素C.连续服用60天后,他们的精子敷能增加60%.活动力增加30%.不正常的精子也减少了。因此男性保证维生素C的摄入量,不仅可强身防病.还有利于优生。

另一方面,男性常处高压状态,维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,从而帮助男性对抗压力。

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