糖尿病患者：在平时可以适当吃这3类食物，正确饮食才能控糖

大家在平时可能也会发现，近几年来糖尿病的患病几率越来越高，围绕在身边的朋友们总会听到谁说谁谁谁家的，又患上了糖尿病，其实患了糖尿病并不可怕，也并不是什么东西都不能吃的。其实在我们日常生活中，对于那些糖尿病患者来说，在平时可以适当的多吃这三种食物，糖尿病并非绝症，也并不是什么都不可以吃，只有保证正确的饮食才能够有效的控糖。

糖尿病患者：在平时可以适当吃这3类食物，正确饮食才能控糖

1、全谷物

在这里所说的全谷物是指没有经过精细加工或者是黏膜等处里仍然保留了完整谷粒所具备的胚乳胚芽，麸皮等天然营养成分的谷物。在我们生活中，比如说小米，糙米，黑米，燕麦，荞麦等等，对于糖尿病患者还是在日常生活中可以适当的多吃这几类食物，这样可以为身体摄入更多的b族维生素以及膳食纤维等有益健康的营养物质，另外还有助于糖尿病患人在日常生活中对血糖的控制。

2、蔬菜和水果

大家在平时的饮食中一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样对于糖尿病患者来说不仅有利于对血糖的控制，还有利于其他疾病的预防，大家在平时选择新鲜蔬菜和水果的时候，尽量选择那些颜色比较深的蔬菜和水果，因为像这样的食物，它们含有的碳水化合物不是很高，更有利于糖尿病患者对血糖的控制，大家在平时选择的时候可以选择紫甘蓝，茄子，胡萝卜，西兰花柚子等食用。

3、豆类食品

在我们日常生活中的一些豆类食品，比如说大豆芸豆等等，还有那些非发酵豆制品，比如说豆腐，豆干，豆腐脑等等，另外像那些发酵豆制品，比如说豆腐乳和豆萁等等，这样的食物一定要少食用，因为他们的盐的含量比较的高。在豆类食物中还有充分的碳水化合物以及膳食纤维和优质的植物性蛋白，人们吃了之后能有充足的饱腹感，另外这种物质它消化吸收的速度比较的慢，所以说能够有效的控制体内的血糖。

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