人体任何一个细胞都不能缺乏水分,饮食应该注意什么?

文章来源:健康时报 2018-12-06 10:45

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在生活当中,男人在家庭里面的地位是非常重要的,所以当男人工作一天,回到家以后,女人一般都会把屋子收拾得非常干净,把菜肴做好放在桌子上,等待男人回家来吃,那么你们知道男人饮食应该注意什么吗?他不是什么东西都可以吃的。

1. 远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

2. 多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

3. 适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4. 饮酒有利有弊

每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

5. 钙有利于安定情绪

脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

6. 少吃肉多吃菜

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

7. 补充海鱼鸡肝

日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

我们看了文章以后知道了男人饮食应该注意哪些事项?让你多加注意的话,男人的身体会更加硬朗,无论是工作还是生活,都会充满着激情。所以女性给男人做饭,也就占据了很重要的位置,一定要格外小心。

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