年轻男人必吃的几种营养食物

   不有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食品。以下7种食品，大约让咱们越吃越年轻，越吃越安康。

奶废品　以低脂酸奶最好，它富含钙质、多种维生素、卵白质和钾元素。除此以外，酸奶中的益生菌更有助于维持体内菌群失调。假定你不ＬＯＶＥ酸奶，脱脂牛奶与奶酪也是不错的决定。奶制品几近包含了人体所紧要的全体营养素，各种养分素之间的比例配搭也均衡。

鸡蛋　研究浮现，每天早晨吃一个鸡蛋，不只不会增进胆固醇，还会让人在一终日内摄取更少的热量，不知不觉加剧体重。鸡蛋供给了高品格的蛋白质，别的还含有12种维生素与矿精神，个中B族维生素对改善回忆有救援。

坚果　高纤维、高卵白、有益心脏且抗老化，这些凡是坚果类食物的所长。但由于太高的脂肪含量，适量食用是环节。专家认为，无论是杏仁、花生，照旧核桃、榛子，天天不跨越半两最好。

猕猴桃　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的养分素。一个猕猴桃就能保障你全天所需的维生素C，另外它还提供了丰硕的维生素A，以及植物纤维与钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽兴享用了。

豆类　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不行溶性纤维或是有效降低胆固醇，另外一些可消融性纤维则可以救助破除体内渣滓。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家倡导，每周食用豆类食物最多要在3次以上。

西兰花　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

瓜果干　菠萝干、杏干等许多水果干只是在打造进程中滤去了水份罢了，瓜果中所含的维生素等有益元素都被少量地生活了下去。除了丰硕的维生素之外，瓜果干里还含有大批的铁、钾等矿物资，而水果干中含有的糖分也比平庸水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。